Covid時代練習山地運動的10件事

一月03,2021

在covid時代練習運動

The Indian Face® 我們是一個有著良好共鳴和冒險的戀人! 我們致力於運動和體育鍛煉,使其成為享受健康和福祉的最佳藥物。 經過幾個月來適應Covid-19大流行的特殊情況後,為了提高生活質量,體育運動變得越來越必要和普遍。 當然,我們所有人都必須適應某些法規和措施來控制這種流行病的發展……沒有什麼能阻止我們 在Covid時代練習山地運動。

好消息是...您可以在戶外運動! 只要尊重參數,就能享受“新自由”。 戶外活動是對Covid-19的新趨勢和最高推薦,因為與閉門運動相比,戶外運動具有較低的傳染風險。 在戶外,呼吸新鮮空氣,享受大自然,服用維生素D並不斷運動,絕對是最好的感覺,我們知道#IndianSpirits也對您來說。

進行體育和活動還具有其他好處:

  • 刺激心情
  • 減輕壓力
  • 降低血壓
  • 增加良好的膽固醇水平
  • 改善血液循環
  • 幫助保持體重
  • 避免骨質流失

En The Indian Face® 我們支持您熱愛腎上腺素並且活到極致的運動員,無論有沒有大流行,這就是為什麼我們要向您提供一些建議,您應該考慮這些建議 練習高山運動 遵守以下措施和建議 Covid時代-19。

COVID-19時代的體育

在Covid時代練習山地運動 -19充滿挑戰,但並非沒有! 每個學科都制定了規程並採取了必要的措施,使運動員能夠繼續進行訓練,比賽和/或享受所有活動。 儘管某些運動不得不暫時中斷,但仍有很多方法可以使自己保持活躍並享受其他代表良好體育鍛煉的運動,即使在大流行時期也是如此。

您可以通過在COVID-19期間採取所有必要措施來進行一些高山運動:

在covid時代練習山地運動

超軌

超越野,超長距離比賽,超比賽或超跑是一項眾所周知的運動,它是一項需要大量訓練和健康生活的運動。

比賽採用了新措施:

  •  始終必須使用口罩。 跑步者不僅會在比賽或比賽中佩戴它,而且一旦他們越過終點線就必須佩戴它。
  • 維持1,5m的安全性。
  • 使用水醇凝膠。

 請記住其他注意事項...

 建議避免人多的狹窄人行道和小徑。 始終最好選擇有助於保持跑步者之間相當大距離的路線。 萬一與不屬於您的家人的人,不與您生活在一起的人之間的距離必然為2米,請戴上口罩。

作為戶外活動,建議您根據天氣情況進行保護。 為了安全起見,請務必穿多層衣服,並儘力保護頭部,手和腳。

跑步者必須遵守所有措施,而遵守它們至關重要。這樣您才能繼續享受更多比賽。  

在covid時代練習山地運動

攀登 

這項運動包括攀登牆壁,測試每個運動員的體力和智力。

這項運動的指導方針是基於預防性安全措施,以將感染的風險降至最低。

以下是這項運動的運動建議:

  • 別冒險 
  • 在此類活動中,建議遠離可能在大流行時期暗示營救行動的風險和困難。

    享受運動是一項健康的活動,將會有更多的競爭機會。

  • 保持距離
  •  距離至關重要。 最小2米的距離。 如果無法達到該距離,請嘗試戴口罩。 

  • 小團體
  •  最主要的是要避開擁擠可能性很高的路線和地方。 如果您參加一個小組,請記住,您越多,保持距離就越困難。

  •  尊重已建立的一般規則
  • 請遵守基本的安全規則和措施,例如:不要握手,避免身體接觸,不要與家人以外的人,不住在同一家庭的人共享飲料和/或食物等。

  • 總是戴口罩
  • 務必戴好口罩,僅在極有必要時才嘗試取下口罩。 無論您走到哪裡,都不要忘記隨身攜帶酒精凝膠。  

    如果您正在尋找更刺激的腎上腺素高山攀登 在高海拔地區,建立了以下測量。

    1. 實施基本規則。
    2. 攤位最多可容納兩個人。
    3. 遠程合作夥伴檢查-合作夥伴互相要求檢查結,登山扣,保護裝置和皮帶,並在此過程中互相觀察。
    4. 攀岩之旅前後要消毒雙手。

    在covid時代練習山地運動 

    滑雪和滑雪板| 升序和降序

    隨著滑雪季節的臨近,許多度假村都採取了一系列嚴格的措施,旨在避免任何傳染病,並儘可能減少工人與客戶之間的私人接觸。 技術扮演著重要的角色,它允許所有購買都在線進行,RF(射頻)掃描和非接觸式付款。 口罩對所有客戶和運動員都是強制性的。 在等候區,滑雪板和滑雪板課程,設備租賃,封閉空間和餐飲場所保持距離。

    所有高接觸區域都將有清潔和消毒規程:廁所,飯店,飯廳,儲物櫃等。 建議使用自己的個人防護設備:衣服,頭盔,眼鏡,手套,圍巾等。 所有企業都將擁有水醇凝膠經銷商,並且所租材料將被消毒。

    口罩應該戴在哪裡?

    • 通過公共交通工具進入車站時
    • 在旅遊局
    • 在住宿中
    • 滑雪纜車
    • 舉起隊列(有社交距離)
    • 旅遊局
    • 滑雪學校
    • 建築物的公共空間
    • 酒吧和餐廳

     在covid時代練習山地運動

    山地騎行

    山地自行車用英語講,這是一種多用途的運動,發生在山區。 山地自行車不同於其他騎自行車的學科,因為除了使用的自行車類型之外,山地自行車還發生在自然環境中。

    這是一項相當多樣化的運動,越來越多的運動員加入其中。 它最常見的類別之一是 下坡(DHI).

    它包括從山頂開始,然後在山下完成,並贏得在最短時間內完成路線的人。

    以下是分階段推薦的針對Covid-19的預防和安全措施:

    離開前:

    • 準備好工具即可。
    • 為路線帶上足夠的食物和水,這樣您就不必停下來太多了。
    • 記住帶上大燈和尾燈。
    • 帶上您的身份證。
    • 離開前整理路線。

    活動期間:

    • 戴上口罩,因為這會與您周圍的其他騎車人會面。
    • 戴眼鏡以保護您的眼睛。
    • 如果有選擇,請選擇人數最少的路線。
    • 帶上一次性紙巾。
    • 盡量不要觸摸自行車以外的任何物體,並避免觸摸臉部。

    活動結束後:

    • 清潔和消毒所有用過的物品。 最好預防。
    • 將您使用過的所有設備留在房屋的入口處,以使沒有人直接接觸。
    • 洗個淋浴。
    • 機洗您使用過的所有設備。
    • 此過程完成後,請洗手。

     在covid時代練習山地運動

    徒步旅行

    我們#IndianSpirits中的許多非競爭性體育活動之一。 在計劃山脈旅行之前,您應該考慮到我們在先前所有運動中都強調的兩個要點:

    • 始終戴口罩和酒精凝膠。
    • 與您保持距離,並避免與不屬於您的家庭圈子,不住在同一家的人分享。

    在開始您的冒險之旅之前,我們向您介紹必須考慮的注意事項:

    • 在沒有人群的大地方進行約會和會議。
    • 減少了每個人可以自己裝卸的行李。
    • 如果可能,請避免觸摸公眾可接觸的家具和物品。
    • 遵守2米的距離。
    • 如果是一大群,最好分開。
    • 使用設備之前和之後都要消毒雙手。

    在covid時代練習山地運動 

    如您所見,要繼續最大程度地享受這些活動,有必要參與其中並嚴格遵循每種學科或運動所需的建議和措施,儘管我們知道這並不能阻止您過上極端的生活。

    現在,我們已經準備好您去山上了,在Covid-19時期,您敢嘗試哪些運動?

    在Covid時代練習山地運動

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